【裏技】たった1秒、ある行動をするだけでダイエット成功率を3倍高める方法。

今年こそは痩せよう!と思い色々なダイエット方法にチャレンジをしたけど中々思うような成果が上がらないなんてことありませんか?

最初は頑張って続けるけど、体重は落ちずモチベーションだけが落ちていく。

それでも何とか歯を食いしばりダイエットを続けるけど、思うような成果が上がらないのはとても辛いことだと思います。

そこで、今回のブログでは、どのダイエット方法でも応用できる『たった1秒』の行動をするだけで、あなたのダイエット成功率を3倍高める方法をご紹介します。

とても効果のある方法活、モチベーションの維持にもつながります。ぜひ試してみてくださいね。

わずか1秒でできるダイエット裏技

わずか1秒でできる。なんだか詐欺師みたいな言い回しですが、可能な方法です。

人によって個人差はあるにしろ10秒~1分もあればできてしまうことです。

そのダイエットの裏技とは『日々の食事をスマホのカメラで撮る』というもの。

「え?そんなことでダイエットの成功率が上がるの?」と思ったでしょう。

日々の食事を写真に収めるだけでダイエットの成功率が上がる理由は2つあります。

・日々食べている食事をデータとして記録できる

・モチベーションを高めることができる

詳しく解説をしていきます。

日々食べている食事をデータとして記録できる

突然ですが、あなたは3日前のお昼に何を食べたか明確に覚えていますか?

恐らく覚えていないでしょう。では1週間前の朝ご飯は?1ヵ月前の夜ご飯は?

人間の脳みそは1度記憶したことでも20分後には4割もの情報を忘れると言われています。

1日後には約7割のことを忘れると言われています。

これ数値はドイツの心理学者、ヘルマン・エビングハウスが実験により発見されました。

人間の記憶というものはそれだけ曖昧なものです。そのためデータとしてしっかりと記録をすることが大切になります。

他サイトになりますが、詳しく知りたい方は『エビングハウスの忘却曲線とは』をご覧ください。

1週間のダイエットの振り返りをすることができる

毎日、毎食写真を撮り続けることにより、1週間分の食事の写真をデータとして記録することができた。

そうすることでこの1週間何をどれぐらい食べてきたのかが一目瞭然になります。

「今週はしっかりと糖質制限をすることができた」

「3日目から少し糖質の量が増えている。原因はなんだろう」

と、あなたが行ってきた1週間のダイエットの振り返りをすることができます。

日々の食事を写真に撮らず、ただ漠然とダイエットをしている人と比べると、はるかにダイエットの成功率が高まることが分かりますよね。

急な体重の増加が起きても簡単に対処することができる

毎日しっかり写真を撮り続けていくことで、いきなり体重が増えた場合も対処をすることができるようになります。

朝の習慣として体重計に乗るといつもより体重が増えていた。

「なぜ増えたの?」と思い、スマホの写真フォルダを見返す。

そうすると昨日、糖質を多く食べ過ぎてしまっていたことに気づく。

でも、今日からまたしっかり糖質制限を続けることで体重は元に戻ると理解しているので、焦らずまた糖質制限を続ける。

このように急な体重増加が起きてもスマートに対処することができてしまいます。

モチベーションを高めることができる

ダイエットを続けていくとモチベーションが下がってしまうときが必ず来ます。

停滞期に入り2週間~1ヵ月まったく体重の変化がなく、ダイエットを続けるのが嫌になったりもします。

そんな時、毎日撮り続けた写真を見返す。毎日毎食しっかりと撮り続けた写真のフォルダを見返す。

「今までこれだけ頑張ってきたんだ!今更やめてたまるか!」

「また今日からしっかりとダイエットを続けていくぞ!」

とモチベーションを高めることができます。

日々の食事をデータとして残すからこそできることですね。

【おすすめ】SNSも活用してダイエットを効率よく進めよう

さらに、おすすめ方法として、毎食撮っている食事の写真をSNS等にアップする方法があります。

自分1人でダイエットを行うとどうしても楽な方に行こうとしがちになります。

ですが、TwitterやFacebook、InstagramなどのSNSに日々の食事をアップし続ける。他人に日々の食事を見てもらう。

これもモチベーションの向上や、データ化に役立つ方法となります。

まとめ

わずか1秒であなたのダイエットの成功率を3倍高める方法は

・日々の食事をスマホのカメラで写真に収める

・データとして収集することでダイエットの振り返りを簡単にすることができる

・日々撮りためた写真があなたの背中を押してくれる存在となる

・SNSも同時に活用することで効果は倍増!

ダイエット情報を学ぶだけではあなたの体型は変わりません。日々の生活で実践することで体型は変わっていきます。

ぜひ日々の生活で実践してくださいね。

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