糖質制限ダイエットをやめて起こった3つのこと

こんにちは、ダイエットコンサルタントの稲富翔です。

以前のブログでも書きましたが、僕はダイエットコンサルタントという職業をしているのに太ってしまいました!

まあ。これは糖質制限ダイエットをやったことによるリバウンドとかそんなものではなく、

筋トレを始めたことでバルクアップを始めたことで自ら太った。というのが正しいんですけどね。

糖質制限をやめて太った話

2019年4月26日

 

で、バルクアップを始めたということは、糖質制限を辞めたということ。

今現在、糖質制限という食を辞め、毎食かかさず糖質を食べる生活を一ヶ月半は続けています。

実は毎食かかさず糖質を食べるようになって色々な不調が起こるようになりました。

そこで、ここ一ヶ月半の間、糖質制限を辞めたことで起こった体の不調を3つご紹介していきます!

 

ぶっちゃけて言うと、早く糖質制限に戻りたい。バルクアップなんて今すぐやめて、糖質制限に戻りたいと考えています。

なぜ、そこまでして糖質制限に戻りたいのか。

それは今からお話する3つの出来事が原因となります。

糖質制限をやめて起こった3つの不調

僕が糖質制限をやめてから1ヶ月半の間に起こったことは

①食後の眠気が半端ない

②体重増加による体の重さ

③食事の際の咀嚼回数の低下

の3つです。それぞれ詳しく解説をしていきます。

 

食後の眠気が半端ない

糖質制限をやめて起こった、一番辛いことは、『食後の眠気』が半端ないことです。

糖質制限をしていた時は、基本全ての食事で主食であるお米やパン、麺類を制限していたため、食後の血糖値上下動が起こらず、いわゆる食疲れは一切起こっていませんでした。

 

ですが、今現在はバルクアップのため、朝昼晩、毎食かならず糖質を含むお米やパン類、麺類を最低でも200g、最高で400gを摂取しています。

そのため、食事が終わった後、

・急激な眠気に襲われる

・体がダルく感じる

ことが増え、日々の仕事の生産性が激減してしまっています。

 

昔は、1日にブログを3記事、SNSを10投稿、動画を3本更新できていたのですが、今では半分もできない状態になっています。

糖質制限を辞めたことで起こった不調で、最も辛いものは食後の急激な眠気による生産性の低下ですね。

糖質を食べるとなぜ太るの?プロが分かりやすく説明します。

2018年3月8日

 

体重増加による体の重さ

糖質制限をやめて起こった不調二つ目は『体重増加による体の重さ』です。

糖質制限を辞め、本格的にバルクアップを開始してから体重は約8~9kg増加しました。

もう、びっくりするぐらい体が重たい。

 

・立ち上がる

・料理を作る

・軽くジョギングをする

・階段を上り下りする

日常の何気ない動作を一挙動一挙動行う際に『体が重い…。』と思うようになりました。

身体を大きくする。バルクアップをする。ということから体が重くなることは仕方のないことではありますが、それでもかなりダメージは大きいですね。

 

食事の際の咀嚼回数の低下

糖質制限を辞めて起こった不調。最後は『咀嚼回数の低下』です。

今までの食事では、タンパク質や脂質を多く含んだ、お肉やお魚、卵やチーズをメインに食べていたため、咀嚼回数は意識せずとも守れていました。

 

ですが、お米や麺類などの糖質を多く含む食べ物の多くは『非常に柔らかい』ため、ものすごい意識をしないと噛む回数が激変してしまいます。

これまでは意識せずとも30回以上噛めていたのに、糖質を食べ始めてからは頑張って8回。下手したら4回で飲み込んでしまうようになりました。

 

咀嚼回数の低下によって

・レプチン、ヒスタミンの低下によりたくさん食べても満腹になりづらい

・パロチンの低下により肌の新陳代謝が落ち、肌がボロボロになる

・セロトニンの低下により、気分が落ち込む

・消化が悪くなり、おならの回数が増える

などなど、色々悪い現象が起こっています。

 

今は何とか精一杯意識をして30回以上噛むようには努力をしていますが、やはり糖質制限をしていたときに比べればかなり咀嚼回数を増やすのは難しく感じます。

 

まとめ

僕が糖質制限をやめてから1ヶ月半の間に起こったことは

①食後の眠気が半端ない

②体重増加による体の重さ

③食事の際の咀嚼回数の低下

の3つです。今すぐにでも糖質制限に戻りたいと考えていますが、我慢してバルクアップを続けていきたいと思います。

 

 

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