体幹リセットダイエットを続けても効果がでない3つの理由

こんにちは、ダイエットコンサルタントの稲富翔です。

世の中には様々なダイエット方法がありますが、今回はテレビや本などで有名な「体幹リセットダイエット」に関する内容を書いていきます。

というのも体幹リセットダイエットは、「健康」や「姿勢補正」のために行うならとてもいい方法ですが、

ことダイエットにおいて、体幹リセットは痩せることが難しいダイエット方法です。

もしかすると、この記事を読んでくれているあなたも、このダイエットに挑戦し痩せれなかったのでは?

体幹リセットをしても痩せないわけを3つの観点から説明していきます。

体幹リセットダイエット

まず、体幹リセットダイエットを知らない人にどのようなダイエット方法か説明します。

※すでに知っている方は飛ばし読みしていただいても構いません。

2017年の12月15日放送の金スマで体幹リセットダイエットが特集されました。

「モデルさんが秘密にしたがるダイエット方法!」

「続けなくていい!頑張らなくていい!」

「3万人が生まれ変わり級の痩せ効果を実感したすごいダイエット」

という、とても魅力的なキャッチコピーで紹介されていました。

そのダイエット内容は、決められた5つのエクササイズを1日5分間やるだけ!

100万部売れる大ベストセラー

この体幹リセットダイエットは、もともと2017年5月10日にサンマーク出版にて出版されました。

5月10日から約7カ月ほどで60万部も売れるほどの大ベストセラー本となり、

Twitterで『体幹リセットダイエット』と検索すると書店の店員さんが

「今日だけで100回ほど『体幹リセットダイエットは売り切れました』って客に言った、どれだけ買いに来るんだよ。」

そんなツイートをしているほど大大人気セラー本です。

実際のツイート


※2018年1月11日時点でなんと累計発行部数100万部突破!

 

体幹リセットダイエットの著書

累計発行部数100万部overの著書は佐久間健一さん。

その経歴はミスインターナショナル世界大会公式ボディメイクトレーナーや

女性専用パーソナルトレーニングジムでの指導。

また、自社ブログにてダイエット情報を発信し続けているなど

オンラインでもオフラインでもダイエットに精通されている方です。

テレビ番組の企画で

※画像はイメージです。

モデルさんが秘密にしたがるダイエット方法を、金スマが取り上げた際、番組内の企画で

「比企理恵さん」「クリスハートさん」「番組スタッフ2名」ら4人が体幹リセットダイエットにチャレンジしました。

ダイエット開始から約3ヵ月…結果4人全員が10キロ以上もの減量に成功し、見事ダイエット成功を果たしました。

1日5分だけで3ヶ月後には10キロ以上痩せる。体幹リセットダイエットの凄さを目の当たりにし、

「私も体幹リセットダイエットで痩せるぞ!」

「さっそく本を買いに本屋に行かなきゃ!」

「10キロ以上痩せてやるぞ!」

と意気込み、物凄い数の人が体幹リセットダイエットに挑戦しました。

そんなすごいダイエット方法なのに…

1日わずか5分、3ヵ月で10キロ以上痩せるだいえっと 方法ですが、

金スマの番組をみて頑張ると決めた人達がなんと2週間後にYahoo!知恵袋などで

『体幹リセットダイエットを始めて 2週間経ちましたが、逆に体重が増えてしまいました。

こんな悩みを打ち明ける事態に。

Yahoo!知恵袋だけでなく、ツイッターやフェイスブックなど各SNSで

『体幹リセットダイエットを続けているけど痩せない…。』

『続けたおかげで2キロやせた!!』

「なんだか頭痛がひどい…。腰も痛めたかも…。」

ダイエットで効果が出た人もいれば、 全く効果が出ず『むしろ太ってしまった』 という方もいます。

みな同じエクササイズを日々繰り返しているだけなのに、なぜこれほどまでの差が生まれたのでしょうか。

実は、体幹リセットダイエットの性質と人間が痩せるメカニズムを考えると3つの問題点が分かってきました。

1つ目:すぐに効果が出ない

体幹リセットダイエットという方法は、5つのエクササイズを続けることによって

・体の軸を整える

・体幹を鍛える

ことで身体の「基礎代謝量」を上げ、身体を「痩せ体質」に変えていく方法です。

体幹が鍛えられ、身体の軸も整い痩せ体質になるのに、個人差はありますが約1ヵ月~2ヶ月以上かかります。

実際に、著書の佐久間さんも番組内で

「2週間で筋肉が目覚め、2ヵ月たてば筋肉が動き出して代謝が進み勝手に痩せていく」

と言っている通り、1,2週間程度では痩せません。

参考:『ダイエット目的の運動は99.9%失敗する

変わらぬ体重を見続ける忍耐が必要

そのため、体幹リセットダイエットで痩せるには、1ヵ月~2ヶ月数値の変わらない体重計を見続けられる忍耐が必要になります。

1ヵ月、2ヶ月の壁さえ乗り越えてしまえば、後は日々の生活を送るだけで勝手に痩せるようになっていきます。

それでも1、2ヶ月は長いですよね。個人差はありますが2週間で5キロ痩せるダイエット方法なんてのもあります。

私が思う痩せるダイエットランキングを記事にてまとめたのでそちらを是非参考にしてみてください。

参考:『プロが教える!おすすめのダイエット方法5選

参考:『【究極のダイエット】痩せ体質になりたければ「基礎代謝」を上げろ!

2つ目:エクササイズをやりすぎてはいけない

1ヵ月、2ヶ月と全く体重が変わらない日々が続くと、焦ってしまいますよね。

「なんで痩せないの?間違ったやり方をしている?」

「もしかしたらエクササイズの量が足りないのかしら?」

焦りから、1日5分のエクササイズは10分、15分と伸びていってしまいます。

これこそ体幹リセットダイエットの落とし穴。

このダイエット方法が難しい1番の理由は”エクササイズをやりすぎてはいけない”というところです。

さきほど同様、著書の佐久間さんは番組内で

「エクササイズは絶対にやりすぎないこと。体がエクササイズに慣れてしまうと効果が薄くなってしまう。」

とおっしゃるほど、エクササイズのやりすぎは厳禁なようです。

素人目では見極めは困難

実際に番組内で実践していた比企理恵さんも、途中からエクササイズの回数を佐久間さん本人から減らすように言われていました。

体幹リセットダイエットの本を買っても、佐久間さん本人がオマケとして付いてくることはありません。

そのため、エクササイズをやりすぎていないかどうかを自分自身で判断する必要があります。

1ヶ月、2ヶ月間変わらない体重を見続けてなお、エクササイズをやりすぎてはいけない。

こう考えると、生き地獄のようなダイエット方法ですね。

3つ目:食事制限もしないといけない。

金スマ内では、ただ1日5分のエクササイズを続けるだけでOKと言っていましたが、

実は体幹リセットダイエットの本の後半では「食事制限」に関する内容が記載されています。

このダイエット方法は、本来エクササイズと並行して食事制限もしないといけない方法だったんです。

番組を見ただけで体幹リセットダイエットを始めたほとんどの方が痩せないわけですね。

なぜエクササイズだけを続けても痩せないのか、こちらで詳しく解説しています。

参考:『糖質を食べるとなぜ太るの?プロが分かりやすく説明します。

正しいダイエット情報を知れば痩せる

ここまでしっかりと読んでくださり本当にありがとうございました。

私はこれまで様々な年齢層の方々にダイエットの指導をしてきました。

中には体幹リセットダイエットにチャレンジしてみたけど、結局痩せなかった方もチラホラいます。

そんな方でも「正しいダイエット情報」を知ることで、痩せることが出来ています。

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まとめ

・体幹リセットダイエットで痩せるようになるのは1~2ヶ月後から

・「早く痩せたい!」と思ってエクササイズをやりすぎると失敗してしまう

・そもそも食事制限も一緒にしないとダイエット効果はあまり期待できない

最後まで読んでくださり本当にありがとうございました。

この記事があなたのダイエットライフの参考になれば幸いです。

 

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