主婦がついやってしまう間違ったダイエット方法3選

こんにちは、ダイエットコンサルタントの稲富翔です。

今回は、主婦の方がついやってしまい、必ず失敗するダイエットを3つご紹介していきます。

「やっぱりダイエットは運動をしないとね!」

「友達が酵素ドリンクを勝って痩せたらしい!」

「ダイエットもそうだけど健康のために玄米を食べないとね!」

実はこれらすべて、間違った考え方なんですよね。

主婦の方がついやってしまう、間違ったダイエット方法3選を詳しく解説していきます

間違ったダイエット方法①ウォーキング

どうしてもダイエットと聞くと、『運動』を想像される方はとても多く居ます。

もしかすると、この記事を読んでくれているあなたも同じように、ダイエット=運動と思っているかもしれませんね。

「ダイエットジムに通うお金も時間もないのよね…」と思い、手軽なウォーキングを始める方は沢山います。

真っ白なフェイスタオルを肩にかけ、早朝、または日が沈む夕暮れなどにジャージを着て外に出る。

そのまま頑張る人だと1万歩も歩く。これこそ主婦がやるダイエットだと思われるでしょう。

実は、ダイエット目的のウォーキングこそ痩せない最もな原因だと私は断言できます。

 

ウォーキング、ジョギングをしても大して痩せない

実は、ウォーキングまたはジョギングを毎日しっかりと続けても、私たちの身体に溜まっている体脂肪は燃焼してくれません。

実は体脂肪1kg落とすのに、体重60kgの方だと約120km走らないといけません。

時間のあまりない主婦の方は、毎月120kmも走ることは到底不可能と思います。

ウォーキングやジョギングなどは手軽に始めれるため、主婦の方には人気な方法ですが、

ことダイエットにおいてはとても非効率的な方法です。

参考『主婦必見!?ダイエット目的の運動は99.9%失敗する』

 

間違ったダイエット方法②酵素ドリンクダイエット

さて次に主婦の方がついやってしまう間違ったダイエット方法は、『酵素ドリンク』を使って行う置き換えダイエットです。

酵素ドリンクとは簡単に説明すると

「野菜や果物を砂糖とともに発酵させ、食物酵素を多く含有している飲み物」

の事を指し、飲むことで腸内環境を整え、デトックス効果を与えてくれます。

どのフレーズもなんだか主婦の心をくすぐるものですよね。

この酵素ドリンクを、朝昼晩のどれかの食事と置き換えて飲む、置き換えダイエットという方法で使われたり

後は、ファスティング(断食)中に酵素ドリンクを飲むなどの方法があります。

 

酵素ドリンクで痩せることは難しい

酵素ドリンクダイエットを初めて1週間程度は、今まで不足していた食物繊維やビタミンなどを補給できるため

朝の目覚めが良くなったり、身体の調子が上がることがあります。

そして、置き換えダイエットの場合だと、朝昼晩のどれかの食事分のカロリーが浮くため

その分、体重が数値として落ちることもあります。(まあこれは体脂肪というより筋肉が落ちているんですけどね)

ただ、これらの効果も最初のうちだけです。体が健康的になっていくのはいいんですが、痩せていくのは最初のうちだけです。

 

私たち人間は痩せるのも太るのもしっかりと理論がある

酵素ドリンクもそうですが、カロリー制限を行うダイエットは痩せたとしても最初の間しか痩せません。

それは、身体に溜まった体脂肪を落としているのでなく『筋肉量』をただただ落としているからなんですよね。

体重計にただ乗って数値をみるだけだと、ダイエットが成功していっているように錯覚してしまいますが、体脂肪の量はほとんど同じなんですね。

私たち人間は、痩せていくのも太っていくのもしっかりとした『理論』が存在します。

「じゃあどんなダイエット方法をすれば痩せるのよ!」

「痩せる理論、太る理論ってどんなもの?」

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酵素ドリンクで痩せても必ずリバウンドをする

さて、先ほどの話を聞いたある主婦の方から

「私は酵素ドリンクで1ヵ月5キロ落ちたよ。あんた嘘ついてるんじゃないの?」

というお声が聞こえてきました。(聞こえたような気がしました)

実際に私の知り合いの方も酵素ドリンクで1ヵ月5キロ落とされた方もいます。

ただ、ただ酵素ドリンクなどで痩せた方のほぼすべてが『必ずリバウンド』をします。

それは1ヵ月後かもしれないし、3ヶ月後、半年後、1年後かもしれません。

ほぼ100%リバウンドをしてしまいます。

 

カロリー制限、ファスティングをするとリバウンドする理由

酵素ドリンク(置き換えダイエット)は分類でいうとカロリー制限に当たります。

そしてカロリー制限を続けていっても、落ちるのは体脂肪ではなく『筋肉量』です。

筋肉量が落ちると、私たちの身体は『太りやすく』なってしまいます。

太りやすい体になると、今までと同じ食べ物を食べているにも関わらず、体重はみるみる増加していく。

さらに、筋肉はやせ衰えたままなので、なおさら太りやすい体に変わっていきます。

なぜ筋肉が落ちると太りやすい体になるのかはこちらをご覧ください

参考『【究極のダイエット】痩せ体質になりたければ「基礎代謝」を上げろ!

 

主婦の方じゃなくても酵素ドリンクは止めたほうがいい

酵素ドリンクを使うダイエットは、主婦の方もそうですが、学生やサラリーマンの方もやらないほうがいいでしょう。

それは、体重が落ちたとしても、体脂肪じゃなく筋肉がただただやせ衰えているだけ。

筋肉がやせ衰えていくと『太りやすい体』になってしまい、必ずリバウンドをしてしまいます。

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間違ったダイエット方法③お米を玄米、雑穀米に変える

まあ、最後のこれはダイエットとはいえるかどうか分かりませんが、よく主婦の方たちがやってしまうものです。

食物繊維やビタミン、ミネラルが多いから健康的だしダイエットにもなると思い、白米を玄米、雑穀米に変えてしまうのはよくやりがちです。

これは主婦の方以外にも健康志向のかたもやってしまうものですね。

ですが、白米から玄米に変えたところで痩せることはもちろん、健康になることは100%ありません。

 

太る栄養、太らない栄養が存在する

実は、白米も玄米も『太る栄養素』が大量に含まれているんですよ。

その太る栄養素がたくさん入った白米や玄米、雑穀米を毎日、毎食食べ続けていると痩せることはできません。

その太る栄養素とは一体何なのか、

 

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まとめ

・ウォーキングをしても大して痩せません。やらないほうがいいでしょう

・酵素ドリンクで痩せると、1ヵ月後必ずリバウンドをしてしまいます

・白米から玄米、雑穀米に変えたところで、痩ることも健康的になることもできません

 

主婦のあなたは、とても大変な日々を送られていると思います。

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