ダイエットで成功するための3つの原則

こんにちは、ダイエットコンサルタントの稲富翔です。

このブログを読んでいるあなたは、ダイエットで成功したいと強く願っているはずでしょう。

今回は、そんなあなたのために、ダイエットで成功するための3つの原則をお伝えします。

この原則を1つ1つクリアしてもらえれば、確実にダイエットで成功することはもちろん、今後リバウンドをすることもなくなります。

成功原則①正しい情報を手に入れる

ダイエット成功原則の1つ目は「正しい情報を手に入れる」です。

正しい情報とは、分かりやすく箇条書きで伝えると

・ちゃんと科学的根拠があるダイエット方法なのか

・短期間(3ヵ月)で痩せることが出来る方法なのか

・健康面の考慮をしっかりとしているか

これを目安にしてもらえたらと思います。

 

痩せない方法を選ぶとダイエットは失敗する

ダイエットでなかなか成功できない方が、やってしまうこととして、短期間で痩せるダイエット方法を選ばないことがあります。

早く痩せたいのに、運動をメインとするダイエットをやってしまう。

カロリーを制限するダイエットをしてしまう。

ダイエット成功の80%は「ダイエット方法」の選びにあります。

確実にかつ、健康的に短期間で痩せる方法をまずは探しましょう。

運動がダイエットに向かない理由は『ダイエット目的の運動は99.9%失敗する』こちらの記事を参考にしてください。

 

あなたの意志の強さ弱さは関係ない

正しいダイエット情報を知らない、ダイエットの本質を理解しないと、

「あの女優も激やせのサプリメント発売!」

「○○ちゃんが3日水だけで過ごして5キロ痩せたらしい!」

痩せる方法、簡単、綺麗になる。そんな間違った情報に踊らされ

「炭酸水ダイエット」「置き換えダイエット」

「おにぎりダイエット」「うん百万もする脂肪吸引」

健康にも悪く、ダイエット効果も期待できない。

もし仮に痩せれたとしても、1ヵ月2ヶ月と徐々に体重は戻りリバウンドをしてしまう。

これではダイエット成功とはいえませんね。

ダイエットにチャレンジしてはリバウンドを繰り返すと、体や心はドンドン傷ついていきます。

「もう年齢的にダイエットを諦めるしかないのかしら…」

「続ける意思が無いから痩せないのね…」

自分を責めてしまい、心身ともにズタズタになっていきます。

痩せる意欲も無くなり、過度なストレスからコルチゾールがドバドバ分泌される。

ダイエット成功の道は遠のくばかりです。

 

まずは正しいダイエットを知りましょう。

あなたはダイエットで成功したいと思っている。痩せたいと強く願っている。

ダイエットで成功したいなら、成功するダイエット方法を選びましょう。

イチゴケーキを作ろうとしているのにシュークリームのレシピを手に入れても仕方ありませんよね?

東京に行きたいのに、ネットでサウジアラビアまでの行き方を調べませんよね?

イチゴケーキならイチゴケーキのレシピ。

東京に行きたいなら、東京までの交通機関を調べる。

健康的に確実に痩せたいなら、健康的に確実に痩せるダイエット方法を見つける必要があります。

現在、期間限定で「辛いカロリー制限や運動を一切せず、3ステップでラクに痩せるダイエット方法」を特別にお話ししています。

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成功原則②無理をしてはいけない

正しいダイエット情報を手にできても、そのままじゃ痩せることはできません。

日々の生活で少しずつ実践していく必要があります。

イチゴケーキのレシピを手に入れたら、次は材料を買いに行く

東京行きの飛行機とホテルを予約する。

ダイエットも同じで、痩せるためには日々の生活で実践しなければいけません。

そこで2つ目のダイエット成功原則「無理をしてはいけない」が出てきます。

 

「痩せたい!」という気持ちが首を絞める

あなたが「痩せてやるぞ!」と強く思えば思うほど、あなたのダイエット成功は遠のいていきます。

というのも、痩せるぞ!と強く力んでしまうと、ほとんどの方がいきなり無茶な方法を取ってしまいます。

正しいダイエット方法の1つである糖質制限も、無茶苦茶な方法を取ってしまうと確実に体調を崩します。

仮に無理をして短期間で痩せれても、それは体脂肪ではなく筋肉がやせ衰えただけ。

無理な方法をして1ヵ月で痩せるよりも、ゆっくり3~4ヶ月間無理せず痩せるほうがリバウンドは起きません

無理せずゆっくりと続ける。長い目で見れば確実にかつ最短で痩せる方法と言えるでしょう。

 

成功原則③1人でやってはいけない

さきほどお伝えした「無理をしてはいけない」と「正しい情報を手に入れる」

この2つですが、ダイエット素人の方が1人で判断するのは物凄く難しいと考えています。

「何が正しいダイエット情報なのか判断ができない…。」

「頭では分かっているけど無理な方法をしてしまう…。」

そこで出てくるのが、最後のダイエット成功原則「1人でしてはいけない」です。

 

客観的な視点からあなたのダイエットを成功に導く

ダイエットを1人ではなく、誰かと共に協力しながら続けることで、客観的なアドバイスを貰えるようになります。

「今、ものすごくいいペースで続けれていますね」

「最近無理をしすぎじゃないですか?このままだとリバウンドしてしまいますよ」

1人ではなく、誰かと協力する利点ですね。

 

足を引っ張られるだけの場合も

1人ではなく、誰かと協力するだけでダイエット成功の確率は飛躍的に伸びます。

ただ、頼る相手、協力する相手が「どれだけ正しいダイエット情報」を知っているか、かつ「実際に痩せた経験を持っている」かが、とても重要になります。

英語もしゃべれない人が「○○を使えば英語がペラペラになるぞ!」とか

彼女いない歴=年齢の童貞オタクに「モテるための最高の秘訣は○○だぞ!」と言われる。

何一つ頼りにならないどころか、むしろ足を引っ張られてしまい。ダイエットが失敗に終わる場合があります。

 

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まとめ

・成功原則①正しい情報を手に入れる

・成功原則②無理をしてはいけない

・成功原則③1人でしてはいけない

この原則を1つ1つ丁寧に守っていけば、3~4ヶ月間で二桁痩せることは充分可能です。

ぜひあなたのダイエットライフに役立ててください!