どうしても痩せたい方必見!痩せるための3つの心構え

どうしても痩せたい、今年中には痩せたいと焦る気持ちを持つ方は多く居ると思います。

子供の入学式or卒業式までには綺麗な母親になりたい、などの思いから焦ってダイエットを始めるでしょう。

焦れば焦るほど心は窮屈になり、とても苦しい思いをしますよね。

そして、ダイエットは焦るほど「失敗しやすくなる」のも事実としてあります

焦るほど無理やりなダイエット方法を実践してしまい、結果挫折をしてしまう。

過度な食事制限で痩せるのに成功したが1ヵ月後リバウンドをしてしまう。

ダイエットを焦って行う事でいいことは何一つありません。

そこで今回は焦る気持ちを抑えつつ、ダイエットを成功させるための心構えを3つご紹介します。

3つのうち、どれか1つでも日々の生活で実践することができれば痩せることはできるようになります。

ぜひ今日から実践してみてくださいね。

心構え①焦る気持ちを落ち着かせる

まず大前提として、ダイエットは焦れば焦るほど失敗しやすくなってしまいます。

それは、「早く痩せたい!」と焦ることで自分に合わない無理なダイエットを選択してしまう場合があります。

そのため、まずは焦る気持ちを落ち着かせる必要があります。

無理なダイエットを選択してしまうと、当然続けることができず、途中で挫折をしてしまいます。

運よく続けることができたとしても、無理な方法で痩せた反動からリバウンドしやすくなってしまいます。

なぜ、リバウンドをしやすくなるのかは『ダイエットでリバウンドや過食を繰り返す3つの原因』をご覧ください。

気持ちを落ち着かせるには深呼吸が1番

焦る気持ちを落ち着かせる方法はいくつかあり、アロマを焚く、マッサージを受ける、森林浴をする。などなど。

ですが、最も簡単かつ最も効果の高い方法として「深呼吸」があげられます。

深呼吸をすることで身体全身の力が抜けてリラックスすることができます。

その他、副交感神経の働きを活発にさせる、幸せホルモンの「セロトニン」の分泌など。

様々な効果が期待できます。

心構え②ダイエットは長期的なものと考える

「どうしても早く痩せないと困ります!」という方には申し訳ありませんが、ダイエットは短期間で痩せようと思えば思うほど失敗してしまいます。

これは焦りからくるダイエット失敗と同じようなことで、早く痩せようとすればそれだけ無理なダイエット方法をしてしまいます。

無理なダイエットを選択してしまうと挫折をするか、痩せてもリバウンドをしてしまうかの2択となります。

そのためダイエットを確実に成功させたいのであれば「長期的」な目線を持つことが大切になります。

徐々に徐々にステップアップをすることで無理なく痩せることができる

長期的な目線を持つと言っても人それぞれ適切な期間は変わってきますが、私は4ヶ月を目安に考えてみるといいと思っています。

4ヶ月という期間を設けて、ダイエットを段階分けで組み立てることで成功確率は飛躍的に上がっていきます。

糖質制限ダイエットであれば

・最初の2週間は夜ご飯だけ糖質制限

・次の2週間は朝と夜だけ糖質制限

・残り3ヵ月は全食糖質制限(きつくなったら一個前に戻す)

と徐々にステップアップをすることで体や脳みそはダイエットに慣れていき確実に痩せることができます。

キャンペーン【無料】ラク痩せダイエット講座

心構え③食べたいときは食べてもいい

最後の心構えとして、ダイエット中であれどうしても甘い物が食べたいときは食べても良い。というものです。

「食べたいけど我慢をしないといけない」と思えば思うほど、ストレスが溜まっていきます。

そしてストレスが溜まればコルチゾールというホルモンが多量に分泌され体脂肪が増えやすくなってしまいます。

我慢すればするほど太ってしまうのなら、初めから食べてしまえば問題ありません。

お菓子やケーキを食べた分多少体重は戻りますが、すぐに元通りになります。大事なことはストレスをためないこと。

詳しくは『その空腹があなたのダイエットを失敗させる3つの理由』をご覧ください。

糖質制限ダイエットなら沢山食べても痩せることができる

さらに、私が実際に3ヵ月で11キロ痩せた糖質制限ダイエットという方法であれば、太る原因の糖質のみを制限するため、その他のお肉や魚をお腹いっぱい食べることができます。

お米やパンなどの糖質を制限するため慣れるまで時間はかかりますが、お腹いっぱい食べれる方法なのでストレスなく痩せることができます。

詳しい糖質制限ダイエットのやり方については『プロが教える、糖質制限ダイエットの始め方』をご覧下さい。

まとめ

今回のブログでは痩せるための心構えとして

・焦る気持ちをまずは落ち着かせるために深呼吸をする

・ダイエットは長期的なものと心得る

・どうしても食べたいときは我慢せず食べてもOK

をお伝えしました。とにかく大事なことは無理なくダイエットを続けることです。

ぜひ、あなたのダイエットライフに役立ててください。

【無料配布!】糖質制限ダイエット完全攻略ガイドブック

現在、期間限定で僕が3ヶ月で11kg痩せた内容を書き記した「糖質制限ダイエット完全攻略ガイドブック」を特別に無料配布しています!

・体型の悩みを抱え続けたくない!

・最後のダイエットにしたい

・本気でダイエットにチャレンジをしたい

そう思う方はぜひ、ガイドブックを手に入れてもらえたらと思います!

 

手にするための手順!

①下記のボタンをタップ!

②『稲富翔』とLINEで友達になる!

③ガイドブックを受け取る!

今すぐ『糖質制限ダイエット完全攻略ガイドブック』を受け取ってください!

~ガイドブックはこちらから受け取れます~