3ヵ月で21キロ減量成功!?MCTオイルダイエット。

こんにちは、ダイエットコンサルタントの稲富翔です。

今回のブログでは 『MCTオイルダイエット』 というダイエット方法をご紹介します。

この方法は私が実際に3ヵ月で11キロ減量した糖質制限ダイエットに加え

効果を高めるMCTオイルを飲むダイエット方法です。

2017年1月11日に放送された

『おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017』という番組で、MCTオイルダイエットに挑戦した女性が

・1ヶ月で9キロマイナス

・3ヶ月で21キロマイナス

という驚異的な数値を出しました。

挑戦者はこの3ヵ月で別人のように生まれ変わり第二の人生を歩んだようです。

MTCオイルとは

※画像はイメージです。

『オリーヴオイル』や『ココナッツオイル』などは聞いたことあるんじゃないかと思いますが

『MCTオイル』ってなんとなく響きが怪しいですよね?

ご安心ください、『日精オイリオ』などの大手企業が販売しているしっかりとした食品です。

このMCTオイルは無味無臭のオイルで、『中鎖脂肪酸』が100%配合されています。

ダイエットや、健康に良いと言われているココナッツオイルにも中鎖脂肪酸は入っており、その配合率60%。

ココナッツオイルよりもダイエット効果が高いというわけです。

MCTオイルは医療の現場で使われていた

このMCTオイルは 40年以上に渡り栄養補給として医療の現場でも使われていました。

というのも中鎖脂肪酸100%のMCTオイルはエネルギー効率がメチャクチャ高いです。

MCTオイルは、日々エネルギーをたくさん使ってしまう

・未熟児

・腎臓病患者

・高脂肪食を必要とするてんかん患者

などに使われており、安全面にも優れています。

そして、MCTオイルはケトン体を作る重要な役目を担っています。

ダイエット中のあなたを支えてくれるケトン体

MCTオイルダイエットを成功させるうえで、このケトン体はとても大事な役割を担います。

今からケトン体の説明をするなかで、専門用語がたくさん並びますが

ケトン体ってそんなもんなんだぐらいの認識で大丈夫ですよ。

ケトン体は主に3つの物質から成り立ちます。

・アセトン

・汗と酢酸

・β-ヒドロキシ酪酸

この3つの物質の総称をケトン体と言います。

私たち人間は、特に食事を変えなければ「ブドウ糖」を主なエネルギー源にして生活しています。

ただ、このブドウ糖は、太る原因の「糖質」にしか含まれておらず、ダイエット中はなるべく控えたい。

そこで、今回ご紹介するケトン体。ケトン体はブドウ糖と全く同じく、身体の主なエネルギー源となってくれます。

ブドウ糖を食べなくても脳みそは働いてくれる

私たち人間の身体はとても良くできており、お米やパンなどの糖質(ブドウ糖)を日々の食事から制限することで、

体の筋肉や脂肪が代謝を起こし「ケトン体」を生成してくれます。

このケトン体はブドウ糖同様、脳みそや体を動かすエネルギー源になってくれます。

さらに体には糖新生と呼ばれる働きもあり、筋肉や脂肪が代謝を起こし身体の中で「ブドウ糖」が生成されます。

お米やパンなどの糖質を食べなくても体は正常に働くことが分かりますね。

日々生活を送るだけで脂肪は燃焼され続ける

太る原因のお米やパンの食べる量を制限する。

さらにMCTオイルのおかげで、身体の筋肉や脂肪が代謝を起こしケトン体を生成する。

このことから、日々の生活を送るだけで勝手に脂肪が燃焼される身体に変わっていきます。

これこそMCTオイルダイエットの真骨頂ですね。

参考:『糖質を食べるとなぜ太るの?プロが分かりやすく説明します。

MCTダイエットの始め方

さて、ここからは具体的なMCTオイルダイエットのやり方をご説明していきます。

ですが、番組で紹介されていたのは、 短期集中型のMCTオイルダイエットで細かいルールが多く、カロリー制限も厳しいものでした。

そのため先生も日々健康状態をチェックするなどして、厳重な体制でダイエットを行っていました。

番組を見た方がMCTダイエットをそのまま真似しようとしてもそう簡単に成功できるものではありません。

ですので今回は 無理をしなくてもできるMCTオイルダイエット をお伝えしていきます。

①糖質制限ダイエットについて知る

MCTオイルダイエットの基本となる考え方は糖質制限ダイエットとほぼ同じです。

ですので、MCTオイルダイエットを始めるには糖質制限ダイエットを知る必要があります。

私はこの糖質制限ダイエットを始め3ヵ月間で11キロ、半年間で17キロもの減量に成功しました。

さらに28ヶ月もの時間をつかい学び、下は17歳、上は61歳と様々な年齢層の方に教えてきました。

そこから分かった糖質制限ダイエットの始め方を7ステップに分けて紹介するページをご用意してました。

まずはそちらを見てもらい、糖質制限の知識を深めてください。

参考:『糖質制限ダイエットの始め方

②MCTオイルを購入する。

糖質制限の勉強と並行して、MCTオイルを購入しましょう。

近くのスーパーでは、なかなか見ないMCTオイルですが、アマゾンや楽天などのネットショップで 「MCTオイル」 と検索するとたくさんの種類が出てきます。

MCTオイルを選ぶ際の基準として

・国内で製造されているもの

・100%ココナッツ由来で作られているもの

をなるべく選ぶようにしてください。生産地が海外か国内かはそこまで重要ではありませんが、

「100%ココナッツ由来」かどうかは、ものすごく大事です。

100%ココナッツ由来じゃないMCTオイルを買ってしまうと、ダイエットで成功しずらくなってしまいます。注意しましょう。

MCTオイルを買う際、ついでに『豆乳』も買っておくと後々がラクになります。

③MCTオイルは豆乳と混ぜて

ここからは実践的内容に入っていきます。何度もお伝えしていますが、基本は糖質制限ダイエットです。

糖質制限ダイエットを実際に試しながら、MCTオイルを実践してください。

MCTオイルはそのままだと全く美味しくありません。

少しでも美味しく飲むためにも、先ほどご購入した豆乳と混ぜて飲みます。

必ず、1食のうち

・MCTオイル20ml

・豆乳60ml

の配分で作るようにしてください。

MCTオイルが20mlを超えてしまうと、お腹を下してしまい下痢などの原因になってしまいます。

早く痩せたい気持ちをグッとこらえて、正しく飲むようにしましょう。

④MCTオイルを飲むタイミング

最後にMCTオイルを飲むタイミングのお話しをして終わりにしたいと思います。

MCTオイルには食後の血糖値上昇を緩やかにしてくれる働きがあります。

ですので、飲むタイミングは「食後」。食後血糖値が上がる前に飲むようにしてください。

何度も言っていますが、飲みすぎはダメですよ。

まとめ

  1. MCTオイルダイエットは糖質制限ダイエットを基軸にしている
  2. MCTオイルはもともと医療などで使われているオイル
  3. 1食、20ml以上飲んでしまうと、体調不良を招く恐れがあります。

MCTオイルダイエットに限らず、すべてのダイエットに無理は禁物です。

ゆっくりあなたに合ったペースで行うことで、挫折やリバウントを防ぎます。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

 

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