「○○ダイエット」ばかり調べているあなたへ

あなたは「飲むだけで痩せるダイエット」や「1日5分のエクササイズをするだけダイエット」など

・○○をするだけ

・○○を飲むだけ

そんなダイエット方法ばかり探していませんか?

かなりきつめな言い方になりますが、いつまでも○○ダイエット方法ばかり調べているようではあなたが痩せることは一生ありません。

なぜそう言えるのかの理由と、対処方法をご紹介します。

そのダイエット方法がなぜ痩せるかを理解していない

・○○をするだけ

・○○を飲むだけ

みたいなダイエット方法ばかり調べている方の、おそらくほとんどの方が『なぜそのダイエット方法で痩せることができるのか』を理解していません。

1日5分だけのエクササイズなどの場合は、体の体脂肪が落ちるようになるまで2ヶ月はかかります。

痩せるまで2ヶ月かかると理解していれば、無理なく淡々と続けていくことができるでしょう。

ですが、それすら理解していない方の場合

「なんで1ヵ月も続けたのに痩せないの!」

「このダイエット方法はおかしい!」

と批判をしてしまいます。

あなたが痩せるためにする行動は2パターンしかない

世の中には様々なダイエット方法がありますが、ごくごくシンプルに痩せる行動を考えると

・糖質制限をする

・基礎代謝を上げる活動をする

この2つに絞られます。

そして、世の中のダイエット方法のほとんどはこの2つに当てはまります。

人間は糖質を食べることで太ってしまう

ダイエットを成功させたいのなら、必ず知っておかないといけない知識として

『私たち人間はカロリーではなく糖質を食べることで太る』があります。

未だに世の中の意見は

・高カロリーな食べ物は太る

・低カロリーな食べ物はヘルシーでダイエット向き

という間違ったものが広まっています。

だからダイエットにチャレンジしても失敗してしまう人や痩せてもリバウンドをしてしまう人が絶えません。

糖質を食べるとなぜ太るのかは『糖質を食べるとなぜ太るの?プロが分かりやすく説明します。』にて解説をしています。

基礎代謝を上げることで『痩せ体質』になれる

あなたは基礎代謝という言葉を知っていますか?

私たちが1日の間に消費する総エネルギー量の約6~7割を占めているのが基礎代謝になります。

基礎代謝とは、生きていくために必要な活動(心臓や肝臓、筋肉など)を行うためのエネルギー消費量をいいます。

基礎代謝量が高ければ高いほど、運動をせずとも1日の総エネルギー消費量は高くなります。

ただ、筋肉が少ない方や冷え性の方の場合、基礎代謝量は低く、いくら運動をしても総エネルギー消費量はあまり高くなりません。

ダイエットを成功させたいのなら、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をするよりも基礎代謝量を高める行動をしたほうが効率的にダイエットを進めることができます。

詳しくは『【最強のダイエット】痩せ体質になりたければ「基礎代謝」を上げろ!』をご覧ください。

あなたは今どのようなダイエット方法をしていますか?

体脂肪を落とすことをシンプルに考えると、

・糖質制限をする

・基礎代謝量を高める活動をする

この2つに絞ることができることはわかって貰えたと思います。

さて、このことを理解したうえで、あなたに質問があります。

あなたは今どのようなダイエット方法をしていますか?

そのダイエット方法は、上記2つに当てはまるものでしょうか?

今一度あなたのダイエット方法を見返してみましょう。

まとめ

今回のブログをまとめると

・世の中には「○○ダイエット」というものが非常に多くあるが、そのダイエットが『何故』痩せるのかを理解する必要がある。

・体脂肪を落とすことをシンプルに考えていくと『糖質制限をする』『基礎代謝量を高める行動をする』の2つに絞られる。

・あなたが今しているダイエットは上記2つに当てはまりますか?もし当てはまらないのなら、違うダイエット方法に移行しましょう。

ぜひあなたのダイエットの参考にしてください。

【関連記事】『体重がただ下がっているだけ。ダイエット時のやつれ痩せを防ぐ3つの対策

【関連記事】『ダイエット目的の運動は99.9%失敗する

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