安い・腹持ちが良い・健康・美容 こんな食材はキノコだけ!

こんにちは、稲富翔です。

今回のブログでは『キノコ』について書いていきます。

これを知ればあなたはキノコマスターになれ、あなたのダイエットは成功するしかありません。

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キノコの凄さ

キノコの栄養

キノコには、食物繊維、ビタミンD、ミネラル、葉酸が含まれており、

特に 食物繊維は食材の中でトップクラス に含まれています。

食物繊維(水溶性)を食べることで お通じ改善や体内の悪い物質を外に出す効果 もあり

美容にも健康にも効果絶大です。

キノコのダイエット効果

そして大事なダイエット効果。

キノコには太る原因の糖質がほとんど入っていません。そのため、どれだけ食べても太らないということ。

さらに 食物繊維が多くGI値も低いので腹持ちが良く ダイエットに最適な食材です。

ダイエットに良いキノコ3選

キノコの中でも特にダイエットに効果があるものを3つ選びました。

どれも体に溜まった体脂肪や、溜まる前の糖質の代謝を促す効果があります。

①しめじ

ビタミンB群が豊富に含まれており 脂肪や糖質の代謝を上げて体重を落とす手伝い をしてくれます。

さらに 『レクチン』 と呼ばれる食欲を抑える栄養もあり食事の最初に食べることで食べ過ぎを防止してくれます。

②マッシュルーム

マッシュルームには 冷え性を緩和する栄養素 が入っており代謝を上げてくれる役割を担います。

どれだけ運動しても、食事制限をしても基礎代謝が低いままだと何一つ意味がありません。

その点を踏まえマッシュルームは最高のダイエット食材と言えるでしょう。

③しいたけ

脂質、糖質の代謝を促進する他むくみ解消、デトックス効果もあり美容に嬉しい効果が満載です。

干しシイタケが最も栄養価も高いので食べる際は干しシイタケにしましょう。

今回のブログのまとめ

  1. キノコは低糖質であり、GI値が低めなため腹持ちがとてもいい
  2. さらに水溶性食物繊維を大量に含んでいるためお通じ改善にも
  3. しめじ、マッシュルーム、しいたけは特にダイエット効果あり

最後まで読んでくださりありがとうございました。