【5:2ダイエット】1ヵ月で8.2キロ減量したやしろ優のダイエット方法!

※このダイエット方法で痩せることはできますが、リバウンドもしやすい方法です。

現にやしろ優さんもリバウンドをしてしまい体重は元に戻ってしまいました。

こんにちは、稲富翔です。

今回は女性芸人のやしろ優さんや、ハリウッドセレブのミランダ・カーなどがしている

『5:2ダイエット』について書いていきます。

5:2ダイエット

5:2ダイエットってどんなの?

5:2ダイエットとは大まかに説明すると、1週間の食事バランスを分けて

5日間は今まで通り普通の食事を行い、残り2日間はプチ断食をするダイエット方法です。

1日単位でカロリーを計算するのではなく、1週間単位で計算するためメンタル面に優しく、

5日間は今まで通りの食事もでき、そこまできつくない方法です。

女性芸人のやしろ優さんはこの方法で、1ヵ月、8.2キロの減量に成功しています。

引用元

7つの守るべきルール

5:2ダイエットには7つもの細かなルールが設定されています。

どれか1つでも守らなければ、あまり効果が発揮できないので、ルール通り行いましょう。

その1.1週間のうち 5日間は普段通り、2日間はプチ断食をする

その2.プチ断食の 2日間は1日500kcalに抑える

(これは女性の場合、 男性は600kcal

その3.プチ断食の2日間はカロリー計算や管理を徹底的に

その4.高タンパクで低GI値の食材を摂取することを心がける

その5.プチ断食の2日間は 炭水化物をなるべく控える

その6. プチ断食は2日連続でせず、なるべく日をあける

その7.プチ断食の日は簡単な運動をする

このダイエットの少し危険なところ

5:2ダイエットの少し危険なところで、 ルールを守らないと体調を崩す恐れがあります

というのもプチ断食の時、1日の摂取カロリーを500kcalに抑えないといけないところ。

500kcalに抑える場合、 本当に食材を選ばないと『栄養不足』になってしまいます。

※というのも 高栄養なものほど高カロリーだから

そのため、ルール4の高タンパク、低GI値の食材を摂取することを心がけないと、最悪倒れる危険があります。

もしあなたがこの5:2ダイエットを行う場合、くれぐれも1人でやらずに

家族や恋人、友達と一緒にルールを確認しあいながらダイエットをしてくださいね。

今回のブログのまとめ

  1. 5:2ダイエットはプチ断食を行うダイエット方法
  2. 7つのルールをしっかり守れば理想体型になれる
  3. 逆に7つのルールを守らないと栄養不足で最悪倒れる場合も

このダイエットを行い 1ヵ月で8.2キロ、トータルで21キロ減量に成功した 女性芸人のやしろ優さんですが、

目標の挙式を上げた後から 12.8キロものリバウンドをしてしまいました。

おそらく、5:2ダイエット時の『5日間は普通の食事』を行っていたため、

かえって 食事に対するストレスが溜まってしまったためだと思います。

本人もアメーバブログ内で、

「今はマジで食べたい。これがリバウンドか」

「結婚式までに痩せるってゆー目標は達成したし、また頑張れる日が来るまでご飯は楽しくありがたくいただきまぁす」

と言っています。引用元

やはり、ダイエットをする際は5:2ダイエットのように『要所要所』で頑張るのんじゃなく

根本から食事を改善してく方が、リバウンドのリスクも極限まで下がります。

私は糖質制限ダイエットという方法で3ヵ月11キロもの減量に成功しました。

糖質制限ダイエットの詳しいやり方や、栄養学などを一つのページにまとめました。

↓次の記事はこちら↓

糖質制限ダイエットの始め方