簡単3STEPでダイエットを成功させよう!

こんにちは、ダイエットコンサルタントの稲富翔です。

世の中にはたくさんのダイエット情報やダイエット法が溢れかえっていますよね。

 

・カロリー制限ダイエット

・レコーディングダイエット

・体感リセットダイエット

・ゼロトレ

・ファスティング

・糖質制限ダイエット

 

中には、『炭』を食べるダイエット法なんてものもあったりします。

炭ですよ。炭。意味わかんないですよね。

これだけたくさんのダイエット法があると、「何を信じればいいの?」って気持ちになりますよね。

 

実際にダイエット動画を配信しているYouTuberのコメント欄に

いろいろなダイエット動画見てると、何を信じていいか分からない

というのがありました。

 

ですので、今回はダイエット法やダイエット情報というよりも、

『ダイエットを成功させるための3STEP』をご紹介します。

 

この3STEPは物事の本質を捉えているので、どんなダイエット法でも応用できるものです。

さらにダイエット以外のもの。

・英会話

・ジム

・音楽教室

・ゴルフ

どういったジャンルにでも応用できる3STEP法となります。

 

聞く人によっては「そんなものか~」と思うかもしれません。本質とはそれほど単純なものであり陳腐なものです。

ですが、ここを忘れてしまうと、よく分からないダイエット法やダイエット情報に振り回されるだけでなく、

過度なダイエットをしてしまいリバウンドを繰り返してしまう。

 

リバウンドを繰り返すと、ドンドン痩せにくい体質へと変化してしまい、ダイエット成功からみるみる遠ざかってしまいます。

ですので、「ダイエットを成功させたいんだ!」という人は、必ずこのブログをしっかりと呼んで3STEPを活用してもらえたらと思います!

 

ダイエットを成功させるための3STEP

ダイエットを成功させるための3STEPというのは

1STEP『正しい情報を手に入れる』

2STEP『正しく実践をする』

3STEP『フィードバック』

 

この3つのSTEPをグルグルグルグルと繰り返し続けていくことで、

個人差はありますが、2~4ヶ月もすればダイエットを成功させることができるようになります。

それぞれのSTEPを詳しく解説していきますね。

 

1STEP『正しい情報を手に入れる』

ダイエットを成功させるために最も大切なことと言うのは『正しい情報を手に入れること』です。

たとえばあなたはアメリカに旅行で行きたい。とします。

アメリカに行くためにも、アメリカの場所を正しく把握する必要があります。

 

次に、日本からアメリカに行くまでの手段を正しく把握する必要があります。

日本とアメリカの間には大きな太平洋があるため、歩きや自転車、自動車で行くことは不可能ですね。

アメリカに行く方法としては、船に乗るか飛行機に乗るしかありません。

飛行機に乗るとしても、どの空港から飛び立ち、どの空港に着陸するか考える必要があります。

また、どの便のどの航空会社に乗るか。そのチケットをどうやって入手するか。色々と情報を収集しないといけません。

 

そして、それら情報のどれか一つが間違っていたとすれば、アメリカへの旅行は行けなくなってしまいます。

これはダイエットも同じです。

 

・そもそも人はなぜ太ってしまうのか

・カロリー制限や運動はどれくらいの効果があるのか

・的確に痩せるためのダイエット方法とは何か

色々な情報を収集しなければいけません。

 

間違っても『夏までに痩せよう!ダイエット特集!』といったTVや雑誌の情報だけを鵜呑みにしてはいけません。

ありとあらゆる媒体から情報を収集し、自分の中で『正しいと思える情報』を構築していきましょう。

 

また、ダイエットに詳しい人から直接教えてもらうことも効果的です。

とにかく、ダイエットで成功したいのであれば1STEPとして『正しい情報を手に入れる』ことはとても大切なことだということは忘れないでくださいね。

 

2STEP『正しく実践をする』

正しい情報を手に入れた後にすべきことは『正しく実践する』ことです。

 

またアメリカの旅行の話になりますが、航空会社のチケットを手に入れたとしても、

・時間前に空港に到着する

・時間になったら機内に乗り込む

・CAさんの指示に従いフライトを楽しむ

・アメリカの空港に到着する

・預けていた荷物を受け取る

といった、動作を行わない限り、アメリカで楽しく旅行をすることはできません。

 

正しい情報と言うのは持っているだけでは効果を発揮することができず、正しく実践をすることで真の効果を発揮してくれます。

ダイエットも同じで、正しいダイエット方法を理解しても、間違った方法で実践をしてしまうと痩せることはできません。

 

実際に僕がダイエット指導をしてきた方のお話ですが、

糖質制限ダイエットを自己流でやった結果、低血糖状態になってしまい、倒れ救急車に運ばれたことがあったそうです。

それ以来、糖質制限ダイエット=危ないモノ。と認識をしていたそうです。

 

恐らく、彼女は糖質制限というものを、『ただ糖質を制限すればいい』といった認識でお米やパンなどの主食を抜かすだけで、その分お肉や魚などを食べていなかったと思います。

最強のダイエット方法である糖質制限ダイエットという方法を知ったとしても、正しく実践することが出来なければ痩せることはできないだけでなく、体調不良を引き起こす危険があります。

 

正しい情報を手に入れた後は、正しく実践をする。

正しく実践する方法を知らなければ、勉強をする。本を読む。ブログを読む。動画を見る。

またはダイエットに詳しい人に相談する。それが何よりも痩せる近道となります。

 

もしあなたがダイエットの悩みを抱えているのであれば、僕のLINE@に『無料相談』とメッセージを送ってください。

これまで様々な年齢層の方にダイエット指導をしたダイエットのプロである僕が、あなたにあったダイエット方法をお伝えします。

~無料相談はこちらからできます~

 

3STEP『フィードバック』

1SETPで『正しい情報を手に入れて』2STEPで『正しく実践する』

その後にやるべきことは『フィードバック』です。

 

フィードバックとはいうなれば改善ということ。

正しい情報を手に入れて、正しく実践をしてみたとしても、個人差によって効果は変わってきます。

 

他の人には効果があるダイエット法でも、あなたには効果が薄い。または時間がかかる場合があります。

それら色々なパターンから考察をして、原因を探る。そして改善案を考え、またダイエットに励む。

 

そうすることで、

・なぜ今週は痩せなかったのか

・なぜ最近体重が増えてきたのか

といった原因が明確になり、モチベーションの低下を防ぐことができます。

また、『なぜ痩せたのか』を追求していくことにより、あなたに合った最適なダイエット方法を構築することができるようになります。

 

正しい情報を手に入れ

それを正しく実践する。

1週間~2週間後にダイエットを振り返り、フィードバックをする。

 

改善方法として、情報が間違えっていたのであれば、正しい情報を仕入れに行く。

また実践方法がおかしかったのであれば、正しく実践するように心がける。

そしてまた改善のためのフィードバックをする。

 

この3STEPを繰り返し続けていくことで、ダイエットは確実に成功します。というよりも成功しないわけありません。

ぜひ、この3STEP法を試してみてください。

 

また、この3STEPは僕のダイエット指導でも行っているものです。

というのも、正しい情報を知り、正しく実践し、フィードバックを繰り返すのって結構大変です。

一人でやるのは物凄い時間と労力がかかってしまいます。

そんなめんどくさい作業を全て僕が行う夢のようなダイエット指導をしています。

 

これまでダイエット指導をしてきた方の感想としては

49歳女性、主婦。「2ヶ月間で7kgのマイナス!翔先生に出会えて人生が変わりました!」

38歳男性、サラリーマン「3ヶ月間で10kgのマイナス!男らしい腹筋を目指してこれからも続けていきます!」

17歳男性、学生「2週間で5kgのマイナス!これからも続けます!」

 

などのお声を頂いています。

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