食べる美容液!?アボカドのダイエット&美容&健康効果

こんにちは、稲富翔です。

今回のブログでは『アボカド』について書いていきます。

アボカドは女性に人気の食材としてテレビなどで度々消化背れていますよね。

ですが、食べたことのない人にとっては

「見た目が嫌だ。栄養たっぷりに見えない」

「美容に良いって聞くけど本当なの?」

となかなか手に取りずらい食材ですよね(私も昔はそうでした)

そんなあなたにアボカドの魅力をバシバシ語っていきます。

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アボカドの魅力

アボカドの栄養

アボカドは『世界一栄養価が高い果物』としてギネス世界記録に登録されています。

さらに、スーパーなどにも売られており、簡単に家庭料理として出すことが出来ます。

アボカドを食べることで様々な効果があり、

・免疫力の向上により風邪などにかかりずらくする

・疲労回復効果があり、身体に溜まった疲れを癒す

・目の健康を維持する効果があり、スマホ疲れを回復してくれる

さらに健康面だけでなく、美容効果もあり、

・美肌効果(ビタミンC)

・むくみ予防(カリウム)

・シミやそばかすの防止(ビタミンE)

・腸内デトックス効果(食物繊維)

アボカドは『食べる美容液』ともいわれるほど美容効果たっぷり、健康にも優れた食材です。

アボカドのダイエット効果

そんなアボカドですが、実は高カロリーな食材です。

さらに『森のバター』と言われるほど高脂質です。

そのため、カロリー制限や脂肪制限を行っている人にとっては最悪の食材になります。

が、実際に人間が太る原因はカロリーではなく糖質(炭水化物)です。

脂質やカロリーをたくさん食べても体脂肪は一切増えません。

アボカドは果物の中で唯一糖質がほとんどない食材であり、100g中

糖質量0.7g、GI値27とパーフェクトな数値を誇ります。

アボカドの効果的な調理方法

アボカドを調理するさいは、たくさん含まれているビタミンを逃さないためにも

熱処理をせず、生で食べたほうがいいでしょう。

スライスしたアボカドにわさび醤油をかけたり、レタスやキュウリなどのサラダにいれてもおいしいです。

アボカドの切り方

アボカドを初めて使う方向けに、切り方をご紹介します。

下記のURLはクックパットのサイトとYouTubeの動画です。

今回のブログのまとめ

  1. アボカドは健康にも美容にもいい食材
  2. 高カロリーで高脂質なアボカドでも糖質は100g中0.7gのみ
  3. ビタミンを逃がさないためにも生で食べましょう。

最後まで読んでくださりありがとうございました

 

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