体脂肪1kg落とすのに120kmも走らないといけないの!?

こんにちは、ダイエットコンサルタントの稲富翔です。

私は、ダイエット目的の運動に関してはかなり反抗的な姿勢を示しています。

いわゆるアンチダイエット目的の運動というものですね。

運動そのものは、健康のためやリフレッシュ、集中度を高めるためにとても大事なものなのですが

ことダイエットにおいては最もやってはいけないものだと思っています。

今回は、さらに焦点を絞り、体脂肪を1kg落とすまでの労力に関するお話をしていきます。

体脂肪を1kg落とすのに、120km走らないといけない

この数値は、私のブログやYouTube、メルマガなどで度々発信しているので、何度も見ている方はいると思います。

もしかするとあなたはもうすでに知っていると思いますが、念のために再度お伝えします。

体重60kgの方が体脂肪1kg落とすのには、120kmものジョギングをしないといけません。

120kmというとフルマラソン(42.195km)を約3回分。

毎日4kmを必死に走って1ヵ月でやっと到達する値になります。

 

7200kcal消費してやっと体脂肪1kg

では、なぜ体重60kgの方が体脂肪1kg落とすのに120kmも走らないといけないのでしょうか?

これは単純計算から考えてみると、脂肪というのは1g=9kcal消費することで無くなります。

私たち人間の体脂肪は約2割は水分でできていると言われています。

体脂肪1000gー水分200g×9kcal=7200kcal

体脂肪1kgを消費するのに7200kcalを使わないといけないことが分かりますね。

 

スーパーアスリート、激烈超人なら問題ないかも

そして、運動による消費カロリー量というのは、その人の体重によって変わります。

だいたい1km走るたびに、体重分のカロリーが消費されていきます。

体重80kgの方が1km走ると、だいたい80kcal消費される

体重60kgの方が1km走ると、だいたい60kcal消費される

体脂肪1kg落とすのに、7200kcalもの消費が必要なので、単純計算をすると

体重60kgの方が120km走ると7200kcalが消費されると分かります。

もうこれはスーパーアスリートの方や激烈的超人でないとできないことですよね。

 

運動をしないほうがダイエットで成功する

ダイエット目的で運動を始めてしまうと何よりいけないことは『自己嫌悪』に陥ってしまうことなんですよ。

「毎日かかさず走っているのに全く痩せてくれない」

「走るたびに膝が痛くなってきた…。続けれないのは私の意志が弱いから?」

体脂肪1kg落とすのに120kmも走らないといけないことを事前に知っておけば、このように自己嫌悪に陥ることはありません。

自己嫌悪に陥ってしまうと、ダイエットそのものを諦めてしまう可能性があります。

 

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まとめ

・体脂肪1kg落とすのに7200kcalものカロリーを消費しないといけない

・これは体重60kgの方が120km走ってやっと消費されるエネルギー量

・ダイエット目的で運動をすると自己嫌悪に陥りダイエット事態を諦めてしまう可能性もあり

最後まで読んでくださりありがとうございました。

 

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